co po treningu

czytaj ze zrozoomieniem z kolei przy połączeniu mono z cp nie potrzeboojesz kolejnej porcji mono po treningu - po co marnować 15g kreatyny dziennie? rano mono przed treningiem cp i tyle spokojnie wystarczy w dni treningowe

Dobrze by bylo zebys po treningu jakies bialko odrazu dozucil a nie same carbo A supper juz by bylo jak bys dodal do carbo BCAA Co do gainBolica to wiol bym cos co ma wiecej bialka

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] ciała często bywa trudna. Wzrost masy ciała najczęściej wiąże sie nie tyle ze zwiekszeniem tkanki tłuszczowej co masy mieśniowej. Osobiscie położyłbym szczególny nacisk na przeprowadzenie właściwej odnowy węglowdanowej po treningu (ok. 50-70g CARBO). Poza tym większe ilosci węglowdanów spożywałbym jedynie w posiłku porannym oraz przedtreningowym.

pytanie do pana Darka. Trenuje biegi wytrzymałosciowe, biore po treningu odzywke węglowodanowo-białkowa, czy ma duże znaczenie jakiego pochodzenia jest białko w tym gainerze. Czy najlepsze jest białko serwatkowe czy białko takie co w gain bolic 6000?

takie mamy rady, żebyś więcej czytał postów podwieszonych i artykułów na potreningu.pl. Czym spowodowane jest że utyłeś? Ćwiczysz więc dostarczasz bodziec do wzrostu, jesz z nadwyżką więc dostarczasz budulca, tyle i aż tyle. Zamiast słodkich bułek ja bym szamał owoce, gorzką czekoladę, jakieś dżemy niskosłodzone, jak już tak chcesz smakołyków to [...]

czyli dt: XP rano na czczo + 2xKre-Alkalyn i po treningu KreAlkalyn Dnt:Xp rano na czczo + kre alkalyn2x1 ... i potem jeszcze wieczorem brac kre-alkalyn?i co na drugi cykl polecacie z tego co wymieniłem

RADOMHOOLS zmien avatar ktory posiadasz , to moj stary avek , ktory zostal zrobiony na moja prosbe pzrez kogos :) 2*5g jedz , rano i po treningu ps. po co odswiezasz stary temat? Odpowiedzi na Twoje pytanie na forum jest miliony Maniek zobacz na date

Co do mojego wyglądu, napisze ci maila. A co do pytania to mysle ze carbo nie ma sensu łączyc z białkiem jesli jestes teraz na rzeźbie bo zrobi sie z tego gainer. Carbo bierz przed treningiem a bialko pij po treningu.

[...] sobie taką moją małą wersje magnum, bo przecież 13% białka i kreatyna, a olej nie wiem po co tam był, mówie wam taki sajgon w kiszkach sie dział że nie macie pojęcia , po treningu wypijałem i po 5 min byłem w domu na kiblu(mam 1,5km od siłki), stara myślała że rzucam petardy do kibla jak za małolata ale sprzedałem takiemu frajerowi 4kg i w [...]

[...] boisz to nie dodawaj aeorobow jak chcesz spalic tluszczyck to jedz niska intensywnoscia 30-60 min 2-3 razy w tygodniu po treninigu (jesli na mase) lub rano, lub rano i po treningu (intensywny cykl rzezby) poza tym wszystko uzupelnic musisz odpowiednia dieta skladnikami z diety, konkretnie bialeczkiem i aminkami mozesz zabezpieczyc dodatkowo [...]

[...] to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) Mass up 7) kolacja pół chleba jasnego szynka (tak 2 plasterki na każdą kromkę) 8)Noc 250g serek chudy b/t/w wyszło 102g/31g/337g nie dodawałem orzechów szynki [...]

1) ale co ?? jakie białko ?? 3) szkoła właśnie 5,6) carbo w trakcie treningo wiem 50g a mass up jakieś10 min po treningu :-) 7) chleba właśnie taką nam kolację wydają nic na to nie poradzę chyba żebym coś sobie dokupywał 8) orzechy dalej?? na noc?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-27 23:00:45

[...] 100 zl i morzesz siedziec ile chcesz codziennie ale sie nieoplaca. A Bulk naturella nie ma 1,3 tylko 1,2 i nie jet to ani bialko , ani gainer tylko "Bulk" bo ma mniej wiecej 50/50 bialka i ww. ja dawkuje go wedlug zalecenia ale pije go do godziny po treningu. A co do wczesniejszej poprawki to myslalem ze chdzodzi ci o wiadro megabola :)

a i co do tego BCAA (waże 92 kg) to brać 4 tabsy przed i po treningu czy 8 przed i po?

brzuch: 30 brzuszków na rozgrzewke i 30 po treningu. ok, zamienie ten wyciag na 3 serie do klaty i dorzuce wcysikanie na bary. jak wywale szrugsy to nie bede mial zadnego cwiczenia na kaptury :( i co wtedy? rozpietki i przenoszenie za głowę dla rozciągnięcia miesiwa... to zle? dzien C ma byc taki rozciagajacy, są tam też zwisy na drążku.

wygląda ok tylko po treningu daj mięso/rybe zamiast twarogu zacząłbym od tego co masz i ew po 2 tygodniach podbijał jesli nie byłoby efektów

[...] na początku ćwiczyłem samą sztangą gdy uczyłem sie poprawnej techniki...młotki to uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem neutralnym (młotkowym)....jesli chodzi o te panny to sex jest świetnym treningiem aero i strechingiem i uprawiamy go oczywiście tylko ze wzgledu bodybuldingu ;) ....tylko pamietaj po treningu nie przed ;p ...

[...] . Pamiętaj także że układając jadłospis bierz poprawkę by białko było maks do 1,2 gram na kilogram masy ciała. Sprawdzaj cukier byś wyczuł jak będziesz dobierał pokarmy po zjedzeniu .Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] uwazasza, ze glukoza glukozie nierowna, podobnie maltodekstryna maltodekstrynie? Bialka natomiast moga sie roznic rodzajem, ale chyba nie jakoscia. Kazde ma swoje przeznaczenie. Idealnie byloby po treningu miec serwatke, a na noc ovo. Tylko, czy kiedys ktos udowodnil, ze ma to realny wplyw na wyniki? Co do spalaczy, to o jakim gainerze mowisz?